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¿Las fresas engordan?

¿Las fresas engordan?

La fresa, también conocida como frontera o frutilla, es una fruta rica en vitamina C, ácido fólico, hierro, potasio, magnesio, fibra, entre otros nutrientes ampliamente beneficiosos para el organismo. Y más allá de sus propiedades, es una de las más efectivas a la hora de adelgazar, debido a que cuenta con muy pocas calorías.

Puedes incluir fresas en muchas de tus ensaladas, hacer licuados y múltiples recetas con ellas. Sin embargo, la mejor forma de comer fresas es sencillamente comer la pulpa tras haberla lavado, pues obtendrás mejores resultados. Gracias a sus grandes aportes nutricionales, tienes la oportunidad de consumir fresas sin preocuparte por tu figura. ¿Hay alguna forma en la que las fresas engordan? En unCOMO te contamos más de esta deliciosa fruta del bosque y sus calorías.

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¿Las fresas engordan? - la respuesta

Las fresas no engordan debido a que cuentan con muy pocas calorías. Su gran cantidad de fibra ayuda a mejorar el tránsito intestinal y, de esta manera, el metabolismo asimila más rápidamente los alimentos, ayudándote a lucir un vientre más plano en todo momento. Otras propiedades de la fresa incluyen:

  • Cuenta con propiedades antiinflamatorias
  • Potencian el aumento en los niveles de hemoglobina gracias a su contenido en hierro
  • Actúan como un potente antioxidante por su contenido en manganeso
  • Mejoran la salud ósea gracias al potasio, el magnesio y la vitamina K.
  • Ayudan a disminuir el nivel de colesterol malo en sangre.

En caso que desees adelgazar, la fresa ayuda a adelgazar y es ideal para bajar de peso, pues es un alimento con propiedades saciantes, ayudándote a disminuir la sensación de hambre.

¿Las fresas engordan? - ¿Las fresas engordan? - la respuesta

Cuántas calorías tienen las fresas

Aunque no lo creas, cada 100 gramos de fresas contienen 33 calorías solamente, por lo que podrás comer todas las que quieras sin remordimientos. Otras frutas como el plátano, la manzana, la pera y la piña contienen más calorías que la fresa.

De esta forma, un tazón de fresas solo te aportará unas 53 calorías y 8 g de azúcares naturales. Ahora bien, si acompañas este fruto con nata o crema batida, la cantidad de calorías aumenta considerablemente. Generalmente, las fresas con crema suelen tener un valor de 239 calorías aproximadamente.

Cómo comer fresas para no engordar

Con la dieta de la fresa, podrás bajar de peso en pocos días. Para realizarla, debes añadir unos 400 g de fresas en cada comida a lo largo del día. Gracias a sus efectos laxantes, te ayudarán a adelgazar más rápido.

Sin embargo, es importante que no prolongues la dieta por más de 3 días, pues a pesar de ser ricas en vitamina C, antioxidantes y fibras, las fresas carecen de una gran cantidad de nutrientes necesarios para el organismo.

Para que puedas adelgazar con la dieta de la fresa, es importante consumirla pura. No tomes jugos ni las acompañes con azúcar, cremas o natas, pues esto incrementará las calorías y perderán su efecto adelgazante.

Sin problema alguno, puedes consumir hasta 1 kg de fresas diario, distribuyéndolo en 5 comidas aproximadamente: desayuno, almuerzo, cena y dos meriendas.

Existen múltiples maneras de llevar a cabo esta dieta. En el caso de que quieras realizarla, te dejamos uno de los métodos:

  • Desayuno: 400 g de fresas + yogurt o leche vegetal + avena
  • Merienda: 350 g de fresas
  • Almuerzo: sopa de verduras + proteína (filete de merluza, pollo o filete de carne) + 300 g de fresas.
  • Merienda: 350 g de fresas.
  • Cena: 450 g de fresas + yogurt desnatado.

Sin embargo, es importante resaltar que las personas alérgicas a las fresas o al ácido salicílico no podrán realizar esta dieta, ya que sería perjudicial para su salud.

Siempre que quieras adelgazar a largo plazo, lo mejor será acudir a tu médico nutricionista, de manera que te recomiende una dieta que cuente con todos los grupos alimenticios capaces de brindar a tu cuerpo los nutrientes que necesitas.

Las dietas deben tomarse muy en serio, pues la alimentación es una de las claves más importantes de la salud de nuestro cuerpo. Visita nuestro artículo Cómo bajar de peso naturalmente para conocer más al respecto.

¿Las fresas engordan? - Cómo comer fresas para no engordar

Más frutas que no engordan – lista

Además de las fresas, hay muchas opciones cuando se trata de frutas que no engordan, algunas de ellas son:

  • Manzana
  • Naranjas
  • Fresas
  • Frambuesas
  • Melón
  • Arándanos
  • Papaya
  • Arándanos
  • Toronja
  • Piña
  • Kiwi

Asegúrate de incluir cualquiera de estas frutas en tu dieta para que puedas ver excelentes resultados una vez establecido un régimen dietético. Si te encantan las frutas y quieres conocer más de sus beneficios adelgazantes, te invitamos a visitar nuestro artículo Cuáles son las frutas que menos engordan.

Si deseas leer más artículos parecidos a ¿Las fresas engordan?, te recomendamos que entres en nuestra categoría de Comida y bebida.

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1 comentario
jesus
Cuando veo estos post recuerdo cuando el sobrepeso fue mi enemigo durante muchos años, literalmente estaba acabando con mi vida, pero logre bajar esos kilos. Te invito a que te informes un poco mas, y dejes atrás esos días de depresión por llevar contigo demasiado peso.

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